CARE SUNT CARBOHIDRATII SANATOSI?

Alimentatia noastra zilnica trebuie sa pastreze un echilibru perfect intre carbohidrati si restul alimentelor. De aceea, este important sa consumam si carbohidrati. Unii ar putea fi sceptici si nu ar intelege cum de sunt sanatosi carbohidratii, in timp de mereu ni se spune sa ne ferim de ei. In acest caz, ceea ce nu stiti este ca exista „carbohidrati buni” si „carbohidrati rai” iar noi trebuie sa avem capacitatea de a-i distinge pe cei buni. Deci, tineti minte ca nu toti carbohidratii sunt nesanatosi.  In dieta voastra zilnica ar trebui inclusi cu desavarsire doar carbohidratii sanatosi, cum ar fi: cerealele integrale, fulgi de ovaz, fructe, legume, fasole pastai, fasole boabe, precum si, atentie, cartofii copti si cerealele integrale. Da, asa este, si cartofii sunt bogati in vitamine, asa ca nu evitati sa-i mancati copti la cuptor asezonati cu muraturi sau legume.

Este foarte important ca in dieta zilnica sa includem si: orez brun, quinoa, porumb, paine integrala fara aditivi. Cerealele integrale contin o cantitate adecvata de fibre, minerale, vitamine si antioxidanti necesare pentru un stil de viata sanatos. De asemenea, mananca un bol de cereale de ovaz in fiecare dimineata si vei observa ca te vei simti satula o buna parte din zi. Pentru a fi plina de energie intreaga zi, poti combina cerealele de ovaz cu nuci, fructe uscate, stafide sau suc de mere.Fructele sunt ideale pentru o digestie perfecta si vor avea un efect benefic asupra organismului. Necesarul zilnic de fibre si vitamine poate fi asigurat prin consumul de fructe de padure cum ar fi: mure, afine, zmerura dar si rodii. Avand in vedere faptul ca fructele sunt sarace in calorii, poti alege cate o gustare ideala atunci cand ti-e foame si vei vedea diferenta. Consumul de fructe si legume din abundenta te ajuta sa pierzi in greutate in cel mai scurt timp.